Zwischen Job, Alltag und Training bleibt wenig Zeit, dir Gedanken über deine Ernährung zu machen.
Du bist motiviert und willst durchziehen – aber dein Akku ist leer, bevor dein Tag vorbei ist.
Du möchtest dich gut versorgen. Dir fehlen aber einfache Ideen und das Wissen, worauf es ankommt.
Nichts vorbereitet, länger gearbeitet als gedacht – dir fehlt eine schnelle Alternative, die dich gut versorgt.
Wieder Bäcker oder Kantine. Du nimmst, was verfügbar ist, weißt aber nicht, wie du daraus eine passende Mahlzeit zusammenstellst.
Du investierst viel ins Training. Wie du deinen Körper mit der passenden Ernährung dabei unterstützt, bleibt unklar.
Gut versorgt sein muss nicht aufwendig sein. Gemeinsam finden wir einfache Lösungen – auch für Tage, die anders laufen als geplant.
Ich bin Dr. Paula Wüllner, Ärztin und zertifizierte Ernährungsberaterin (ILS). Aus dem Klinikalltag kenne ich Tage, an denen Pausen kaum planbar sind und ohne Vorbereitung eine passende Mahlzeit schwer zu finden ist.
Auch als aktive Sportlerin weiß ich, wie es sich anfühlt, viel zu investieren und trotzdem mit wenig Energie oder ausbleibenden Fortschritten zu kämpfen. Deshalb verbinde ich medizinisches Wissen und evidenzbasierte Ernährungsberatung mit Lösungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Mit einer Ernährung, die deinen Bedarf deckt, unterstützt du deine Energie im Alltag und Training.
Ein flexibler Mahlzeitenbaukasten mit konkreten Rezeptideen erleichtert dir die Frage: „Was esse ich heute?“
Wenn die Vorbereitung ausfällt, hast du schnelle Lösungen parat, mit denen du dich trotzdem gut versorgen kannst.
Du weißt, wie du Fertigprodukte, Bäcker- oder Kantinenangebote passend auswählst und ergänzt.
Du lernst, deine Versorgung vor, während und nach dem Sport auf deine Belastung abzustimmen.
Du kannst Mahlzeiten bedarfsgerecht gestalten und informierte Entscheidungen treffen – selbstständig und flexibel.
In einem kostenlosen, 15-minütigen Telefonat besprechen wir dein Anliegen und schauen, ob wir zusammenpassen. Anschließend erhältst du bei Interesse einen Fragebogen zu Alltag, Ernährung und Training.
Im ausführlichen Beratungsgespräch per Video wählen wir gemeinsam erste konkrete Veränderungen aus. Du erhältst eine persönliche Zusammenfassung und passende Hilfen für die Umsetzung.
In der 8-Wochen-Begleitung testen wir, was für dich funktioniert. In drei Folgeterminen besprechen wir deine Erfahrungen und passen die Lösungen an deinen Alltag und dein Training an.
Du möchtest zunächst mit einer einzelnen Beratung starten? Das ist ebenfalls möglich.
69 €
Eine Einzelberatung für Orientierung und konkrete erste Schritte.
Einzelne Folgetermine: 45 Minuten · 59 €
229 €gesamt
Acht Wochen Begleitung, um deine Lösungen auszuprobieren, anzupassen und im Alltag zu verankern.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Deine Tage sind eng getaktet, Pausen nicht immer planbar. Du suchst schnelle, einfache Ernährungslösungen, die auch ohne aufwendige Vorbereitung funktionieren.
Ob Kraftsport, Ausdauer oder Hyrox: Du möchtest deine Leistung und Regeneration gezielt unterstützen und wissen, wie du deinen Körper ausreichend mit Energie versorgst.
Du willst beruflich und sportlich etwas erreichen. Deine Ernährung soll die gesamte Belastung mittragen und praktisch bleiben, auch wenn wenig Zeit dafür ist.
Praxisbeispiel
Ein ambitionierter Hobbysportler trainierte regelmäßig, kam aber kaum noch voran. Ihm fehlten Ideen und die mentale Kapazität, jeden Tag neu über sein Essen nachzudenken. Seine bisherige Ernährung lieferte für seinen Bedarf zu wenig Protein und insgesamt zu wenig Energie.
Wir entwickelten eine einfache Mahlzeitenstruktur mit wiederholbaren Gerichten, konkreten Rezeptideen und unkomplizierten Möglichkeiten, mehr Protein einzubauen. Abwechslung wurde leichter, täglich neue Gerichte waren aber nicht nötig.
Nach der Umstellung berichtete er von mehr Energie, Motivation und Spaß am Training. Auch bei den Gewichten konnte er sich wieder steigern.
Beispiel aus meinem persönlichen Umfeld. Die beschriebenen Veränderungen sind eine individuelle Erfahrung.
In einem kostenlosen Telefonat klären wir dein Anliegen und schauen, ob wir zusammenpassen. Einen ersten praktischen Impuls für deine Ernährung nimmst du direkt mit.
Schicke mir über das Kontaktformular eine kurze Nachricht. Ich melde mich per E-Mail, um einen Telefontermin mit dir zu vereinbaren.
Wir sprechen über deine Situation und deine Ziele. Du kannst deine Fragen stellen und bekommst einen ersten passenden Praxistipp.
Wir besprechen, welche Beratungsform zu dir passt und was sie kostet. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du starten möchtest.
Die Beratung findet online per Video statt. Das kostenlose Erstgespräch führen wir telefonisch – dafür planen wir 15 Minuten ein.
„Dein Energie-Start“ mit Fragebogenauswertung, 60 Minuten Gespräch und persönlicher Zusammenfassung kostet 69 €. Ein Folgetermin à 45 Minuten kostet 59 €. „Dein Energie-Plus“ umfasst eine Einzelberatung und drei Folgetermine über acht Wochen und kostet insgesamt 229 €. Wenn du nach der Einzelberatung ins Paket wechselst, werden die 69 € vollständig angerechnet.
Grundsätzlich arbeiten wir mit einer flexiblen Mahlzeitenstruktur und einem Baukasten, der zu deinem Alltag und Training passt. Kalorienzählen ist keine Voraussetzung. Je nach Wunsch und Bedarf können konkrete Pläne ergänzend sinnvoll sein.
Ja. Auch bei Verdacht oder Anzeichen für REDs unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung bedarfsgerecht zu gestalten und im Alltag umzusetzen. Mein Angebot umfasst die Ernährungsbegleitung; die medizinische Abklärung und gegebenenfalls weitere Behandlung erfolgen über deine behandelnden Ärzt:innen.
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